Jak przygotować się do sezonu motocyklowego? Trening fizyczny motocyklowy, cz.1 Redakcja 6 stycznia 2021 Po godzinach, Porady, Wyróżnione Do rozpoczęcia sezonu pozostało jeszcze kilka dni, dlatego warto poprawić kondycję i sprawność motocyklisty. To proste ćwiczenia, które każdy może wykonać w domu i przedstawimy je w czterech częściach. Obwód 1 – pompki, wzmocnij całe ciało zbuduj mobilność stawów Zrób 5 serii: każde ćwiczenie wykonujesz najszybciej, jak się da i zachowując poprawność techniczną. Zachowaj 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami oraz 90 sekund przerwy pomiędzy seriami. Wykonaj: 6 – zwykłych pompek24 sekundy trzymania izometrycznej fazy pompki5 – pompek przeplecionych klaśnięciem8 – pompek z nogami uniesionymi8 – pompek diamentowych15 – pompek z rękoma na podwyższeniu .
