Do rozpoczęcia sezonu pozostało jeszcze kilka dni, dlatego warto poprawić kondycję i sprawność motocyklisty. To proste ćwiczenia, które każdy może wykonać w domu i przedstawimy je w czterech częściach.

Obwód 1 – pompki, wzmocnij całe ciało zbuduj mobilność stawów

Zrób 5 serii: każde ćwiczenie wykonujesz najszybciej, jak się da i zachowując poprawność techniczną. Zachowaj 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami oraz 90 sekund przerwy pomiędzy seriami.

Wykonaj:

6 – zwykłych pompek
24 sekundy trzymania izometrycznej fazy pompki
5 – pompek przeplecionych klaśnięciem
8 – pompek z nogami uniesionymi
8 – pompek diamentowych
15 – pompek z rękoma na podwyższeniu

.

Więcej w Po godzinach, Porady, Wyróżnione
Nowe nieoznakowane radiowozy w Lubelskim. Znamy numery rejestracyjne

Dwa hybrydowe i dwa tradycyjnie napędzane, nieoznakowane radiowozy marki BMW wyjechały na drogi województwa lubelskiego

Zamknij