Do rozpoczęcia sezonu pozostało jeszcze kilka dni, dlatego warto poprawić kondycję i sprawność motocyklisty. To proste ćwiczenia, które każdy może wykonać w domu i przedstawimy je w czterech częściach.
Obwód 1 – pompki, wzmocnij całe ciało zbuduj mobilność stawów
Zrób 5 serii: każde ćwiczenie wykonujesz najszybciej, jak się da i zachowując poprawność techniczną. Zachowaj 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami oraz 90 sekund przerwy pomiędzy seriami.
Wykonaj:
6 – zwykłych pompek
24 sekundy trzymania izometrycznej fazy pompki
5 – pompek przeplecionych klaśnięciem
8 – pompek z nogami uniesionymi
8 – pompek diamentowych
15 – pompek z rękoma na podwyższeniu
.
Zostaw odpowiedź